Семена льна заменят статины без побочек
Есть простое решение: Одна столовая ложка в день без таблеток, без побочных эффектов. Семена льна - суперфуд с 1000-летней историей. и наука это подтверждает. После 50 организм начинает работать по другому, сосуды теряют эластичность, холестерин накапливается на стенках артерий, кишечник становится ленивым, давление скачет. Многие думают, это неизбежность возраста, это не совсем так.
СЕМЕНА ЛЬНА - ПРИРОДНЫЙ СТАТИН
Ведь именно хроническое воспаление в сосудах - это первый шаг к атеросклерозу и инфаркту. Масштабное исследование опубликованное в журнале HyperTнeпsion американской кардиологической ассоциации в 2013 году доказала это на практике. 110 пациентов с заболеваниями периферических артерий принимали 30 граммов молотого льна ежедневно в течение 6-ти месяцев. Результат превзошел ожидания ученых, систолическое давление снизилось на 10 единиц, диастолическое на 7. Это один из самых мощных эффектов, когда-либо зафиксированных для пищевой добавки.
Интересный исторический факт Гиппократ-отец медицины рекомендовал семена льна для желудка и кишечника, еще за 500 лет до нашей эры. В его трудах более 70 упоминаний семена льна. А в Vlll веке император Карл Великий издал специальный закон, обязывающих всех подданных употреблять льняное семя для укрепления здоровья. Государственный закон о Здоровом Питании 1200 лет назад. 30 граммов - это 2 столовые ложки с горкой, как принимать семена льна для защиты сердца и сосудов? Разделить на 2 приема два раза в день, для лучшего усвоения. Утром 1 ложку в кашу. Вечером 1 ложку в кефир или овощной суп.
Курс: 3 месяца. Именно столько времени нужно организму, для накопления омега-3 в тканях и проявления устойчивого эффекта.
Холестерин: Снижение холестерина. Министерство Здравохранения Канады, одно из самых строгих в мире, одобрило медицинское заявление. Молотые семена льна снижают уровень холестерина в крови. Это научный факт подтвержденный государственным органом здравохранения после проверки всех исследований. Масштабный метаанализ двух клинических исследований с участием 3772 человек, опубликованный в журнале Pharmacological Reseapch показал четкую картину. Семена льна достоверно снижают триглицериды-плохой холестерин, липопротеины низкой плотности, при этом не влияют на хороший холестерин, липопротеины высокой плотности.
Механизм действия: снижение холестерина, почему работают целные семена а не масло? Как это работает на уровне организма?. Семена льна содержит 28% клетчатки по весу. Четверть этой клетчатки растворимая, попадая в кишечник она набухает и образует гель. Этот гель связывает желчные кислоты и выводит их из организма. Печень вынуждена производить новые желчные кослоты. Из чего она их делает? Из холестерина, который берет из крови. Так уровень холестерина в крови постепенно снижается естественным путем. Всего 5 граммов льняной клетчатки в день, это меньше столовой ложки, за одну неделю снизили общий холестерин на 12%, плохой холестерин на 15% всего за 7 дней у молодых здоровых людей с нормальным холестерином. Льняное масло не снижает холестерин, только цельные или молотые семена. Потому что, именно клетчатка делает основную работу по связыванию желчных кислот. В масле клетчатки нет.
Простой рецепт на каждый день: смешать 2 ст.ложки молотого льна с 200 гр. кефира или нежирного йогурта, настоять 5-7 минут, чтобы семена набухли. Выпить за 30 минут до завтрака на пустой желудок, повторять каждый день. Через месяц сдать анализ крови на липидный профиль.
Нормализация давления: снижает систолическое давление на 8,6 единиц, диастолическое на 4,9 единиц. Это статистически значимый эффект, который врачи не могут игнорировать. Для гипертоников с давление выше 140/90 эффект еще более выраженный, у этой группы пациентов на 15 единиц, это разница между надо срочно пить таблетки и давление в пределах нормы. УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ: Альфалиноленовая кислота, которой так богат лен, блокирует фермент- растворимая-эпоксидгидролаза. Этот фермент производит вещества, которые сужают кровеносные сосуды. Когда фермент заблокирован сосуды расслабляются и давление падает. Легнаны в семенах обладают мощным антиоксидантным действием и защищают внутреннюю выстилку артерий от повреждений. Эффект сильнее при приеме 20 недель и дозе от 30 граммов в день. Терпение и регулярность ключевые факторы успеха.
Как принимать семена льна для нормализация давления:Доза: 2 столовых ложки молотых семян в день на 2 приема. Добавлять в готовую еду; каши, супы, салаты, кисломолочные продукты. ВАЖНО: не нагревать семена выше 100 градусов, это разрушает омега-3 жирные кислоты. КУРС: минимум 5 месяцев для достижения устойчивого эффекта. Семена льна-это дополнение к основному лечению.
Улучшение пищеварения: Семена льна использовались как натуральное, мягкое слабительное на протяжении 1000-летии. Древние египтяне знали еще 3000 лет назад. Современная наука подтверждает эффективность этого продукта. Помогает от запора, как это работает? Семена льна содержит особое вещество "мукилаж" или растительную слизь, при контакте с водой она разбухает 6-8 раз и образует мягкий гель. Этот гель обволакивает стенки кишечника, защищая их от раздражения, смягчает содержимое и облегчает его продвижение. Действие мягкое, без спазмов и болей, в отличие от многих химических слабительных.
Клетчатка льна-это мощный пребиотик. Она служит пищей для полезных бактерий в кишечнике. Прием льна увеличивает популяцию лактобактерий, бифидобактерий и особого вида бактерий "Акермансия", который укрепляет защитный слой кишечника. Залить цельные семена льна стаканом теплой воды, оставить на ночь на 8 часов, утром будет густой кисель, выпить на тощак с семенами за 30 минут до завтрака. ВАЖНОЕ ПРАВИЛО: обязательно пить мого воды в течение дня. 1,5-2,0 литра, клетчатка льна активно впитывает жидкость, если воды недостаточно, она заберет из содержимого кишечника и вызовет обратный эффект. ЗАПОР и ВЗДУТИЕ вместо облегчения. Начинать можно с одной чайной ложки, так кишечник будет адаптироваться к увеличению клетчатки без газа и вздутия.
Контроль сахара в крови: это особенно актуально для профилактики диабета. Цельные семена льна способны снижать уровень глюкозы на тощак и улучшать чувствительность клеток к инсулину. Механизм связан с растворимой клетчаткой льна, замедляет переваривание пищи и всасывание углеводов. В результате сахар поступает в кровь постепенно плавной волной, не резким скачком. Это долгосрочный маркер сахара, который показывает средний уровень глюкозы. Легнаны обладают защитными свойствами, они защищают бетаклетки поджелудочной железы, те клетки, которые производят инсулин от повреждения свободными радикалами.
Рецепт перед едой: смешать 1 ст.ложку молотого льна со стаканом воды комнатной температуры или сладкого йогурта, размешать и выпить, пока семена не загустели. Через 15 минут можно кушать. Если вы принимаете препараты для снижения сахара "медформин, лобинкламит" или другие, обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, перед добавлением льна в рацион. Семена льна могут усилить действие этих лекарств и может потребоваться корректировка дозы.
Противопоказания:
1. Откажитесь от семян льна при острых восплительных заболеваниях кишечника в стадии обострения. Язвенный колит, болезнь Крона, острый дивертикулит. Грубая клетчатка может усилить воспаление.
2. Камни в желчном пузыре или почках. Лен обладает желчегонным действием и может спровоцировать движение камней, что приведет к острой боли или закупорке протоков.
3. Беременность. Особенно второй и третий триместр. Леганы в семенх обладают слабым эстрогенным действием, что теоритически может влиять на гормональный баланс.
4. Прием препаратов разжижающих кровь: варфарин, аспирин и другие. Семена льна могут усилить их действие и повысить риск кровотечений. При любых хронических заболеваниях, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, перед началом регулярного приема семян льна.
Ошибки при приеме:
1. Едят цельные семена не измельчяя их, это самая распространенная ошибка. Цельные семена льна имеют очень твердую, блестящую оболочку. Она не переваривается в нашем желудочно-кишечном тракте, выходят в таком же виде, в котором вошли, практически не получаете Омега-3 жирные кислоты и легнаны, они остаются запертыми внутри оболочки. Порошок должен быть как мука, молоть в кофемолке или блэндэре.
2. Хранят молотые семена при комнатной температуре в открытой упаковке. Омега-3 жирные кислоты крайне не стабильны. На воздухе, при свете и тепле, они быстро окисляются и прогоркают. Молотые семена могут испортиться за неделю при комнатной температуре. ХРАНИТЬ СТРОГО В ХОЛОДИЛЬНИКЕ, В темной герметичной емкости или в ваакумной упаковке. Срок хранения в таких упаковках до 16 недель. Цельные семена более устойчивы, их можно хранить в сухом прохладном месте до года.
3. Добавляют семена в горячую пищу во время готовки. При температуре выше 100 градусов, Омега-3 жирные кислоты начинают разрушаться. Добавляйте молотые семена только в готовые блюда, перед подачей, в кашу и в супы, вторые блюда. В смузи, кефир идеально подходит.
4. Принимают семена без достаточно количества воды. Клетчатка льна-это губка, которая активно впитывает воду и разбухает в несколько раз. Если не пьете воды- стул сухой, твердый, запор, вздутие, дискомфорт. 1,5-2,0 литра воды пить.
5. Семена льна- не таблетка от головной боли. Это продукт питания с накопительным эффектом. Омега-3 жирные кислоты должны встроиться в клеточные мембраны. Микрофлора кишечника должна адаптироваться. Это занимает время, первые заметные улучшения пищеварения через 1-2 недели Изменения в анализах крови на холестерин серез 1-2 месяца. Устойчивый эффект для давления через 5-6 месяцев регулярного приема. Надо настроится на длительный регулярный прием, надо сделать его такой же привычной частью ежедневного питания. Надо принимать правильно и регулярно. Не молоть семена впрок. Не оставлять открытыми. Самое главное регулярность. Не ленитесь. И будет вам счастье!
ССЫЛКА: = Активные формы кислорода, митохондрии и полипренолы
Комментариев нет:
Отправить комментарий