Успех вместе с нами!

 Хирург РАСКРЫВАЕТ: делайте ЭТО ОДНО упражнение, чтобы улучшить кровообращение в ногах после 60

Почему ноги умирают после 60?

Постепенно сосуды теряют эластичность, внутри откладываются отложения, насос начинает работать с меньшей мощностью, на верхних этажах давление падает, кровь течет медленно. Вместо насоса сердце и мышцы, верхние этажи - ступни и голени, которые находятся далеко от сердца. Артериальная кровь насыщенная кислородом еще более менее добирается до ног. Сердце ее толкает вниз с достаточной силой. Проблема начинается на обратном пути, венозная кровь должна подняться вверх против гравитации от ступней до сердца. Основную работу по проталкиванию вверх выполняют мышцы ног.

Каждый раз когда икроножная мышца сокращается, она сжимает глубокие вены выдавливая кровь наверх. Это мышечно-венозная помпа голени, второе сердце. Без нее нормальный венозный отток невозможен, после 60 лет этот насос слабеет. 1. Саркопения-возрастная потеря мышечной массы, начиная с 45-ти лет, человек теряет около 1% мышечной массы в год, к 70-ти годам потери могут составить 20-30% от пиковой мышечной массы. 2. Снижение эластичности сосудистых стенок. Вены по которым кровь идет вверх содержат специальные клапаны, они пропускают кровь только в одном направлении, вверх и не дают ей падать обратно под собственным весом.

С возрастом эти клапаны изнашиваются, начинают пропускать кровь обратно и часть снова стекает вниз. Именно это объясняет, почему ноги отекают к вечеру. 3. Изменение нервной регуляции сосудистого тонуса. Нервная система управляет тем, насколько расширены или сужены сосуды. С возрастом это регуляция становится менее точной, сосуды реагируют медленнее и кровь задерживается в нижних кончностях дольше чем нужно. С возрастом меньше двигаемся, больше сидим, делаем короткие шаги, и кровоток нарушается. Все это происходит постепенно, незаметно. Надо начинать работать с кровообращением, это проблема всего тела, когда застаивается кровь в нижних конечностях, сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы поддерживать нормальное давление.

Ткани ног получают меньше кислорода и питательных вещей. Накопление жидкости в ногах создает давление на нервные окончания, поэтому появляются ночные судороги в ногах. Слабые мышцы ног, увеличивают риск падения, это очень серъезные последствия. К 70-ти годам человек имеет нарушения венозного кровообращения в ногах. НАДО ХОДИТЬ! Подъем на носки и на пятки, в момент когда вы стоите на носках и не двигаетесь, икроножные и камболовидные мышцы находятся в состоянии максимального сокращения. Они сжимают глубокие вены голени со всей силой. Надо стоять 3-5 секунд на носках, клапаны успевают открыться и закрыться, кровь проходит максимальный объем за один цикл. Даже если сидите перед телевизором или компьютером делать побъемы на носки.

ССЫЛКА: